DKN Airbike AB 140
DKN Airbike AB 140
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PRODUKTINFORMATIONEN
Die Airbike-Beschreibung enthält Anweisungen zum Einstellen der Sitzhöhe und beschreibt verschiedene Trainingstechniken, um sowohl Unterkörper- als auch Oberkörpertraining zu erreichen. Hier ist eine prägnantere und übersichtlichere Version der Beschreibung:
Airbike-Bedienungsanleitung
Sitzverstellung: Die richtige Sitzhöhe ist für ein effizientes und komfortables Training sowie für die Vorbeugung von Verletzungen unerlässlich.
1. Platzieren Sie ein Pedal in der unteren Position und richten Sie den Fußballen mit der Mitte des Pedals aus. Dein Knie sollte leicht gebeugt sein.
- Wenn Ihr Bein zu gerade ist oder das Pedal nicht berühren kann, senken Sie den Sitz ab.
- Wenn dein Bein zu stark gebeugt ist, hebe den Sitz an.
2. Steigen Sie vom Fahrrad ab, schrauben Sie den Einstellknopf an der Sattelstütze ab und entfernen Sie den Sicherungsstift.
- Stellen Sie den Sitz auf Ihre bevorzugte Höhe ein.
- Lassen Sie den Sicherungsstift einrasten und ziehen Sie ihn fest fest.
Training des Unterkörpers: Setzen Sie sich bequem hin, mit entspannten Armen an den Seiten oder auf den Handgriffen.
- Beginnen Sie, langsam und gleichmäßig in die Pedale zu treten.
- Erhöhen Sie die Tretgeschwindigkeit, um den Luftwiderstand und die Arbeitsbelastung zu erhöhen.
Nur Oberkörper-Training: Sobald das Treten in die Pedale kommt, versuchen Sie es mit einem Oberkörpertraining. • Fassen Sie die Handgriffe fest, die Handflächen nach unten.
- Stellen Sie die Füße auf Fußrasten in der Nähe der Lüfterradachse.
- Lehnen Sie sich in den Hüften nach vorne, halten Sie den Rücken gerade und die Schultern nach unten.
- Drücken und ziehen Sie die Armhebel, um die Muskeln des Oberkörpers zu aktivieren.
Unter- und Oberkörpertraining: Für ein umfassendes Training, das alle wichtigen Muskelgruppen beansprucht:
- Halten Sie die Handgriffe mit den Handflächen nach unten.
- Drücken und ziehen Sie die Armhebel beim Treten.
- Halten Sie die Ellbogen niedrig und nah am Körper.
- Variieren Sie die Handpositionen an den Griffen, um verschiedene Armmuskeln anzusprechen
- Denken Sie daran, dass die Beibehaltung der richtigen Form und die allmähliche Steigerung der Intensität Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele effektiv und sicher zu erreichen.